Здравствуйте, Лариса! Делать любые упражнения всегда очень полезно, однако упражнения Кегеля рекомендовались самим доктором Кегелем с разработанным им прибором, т.к. зачастую женщины не совсем понимали что и как им надо сжимать. Если интимные мышцы у Вас уже достаточно хорошо развиты и Вы умеете ими прекрасно управлять, тогда, наверное, для поддержания в Вашем случае может быть достаточно и просто упражнений. Однако, для достижения максимальной эффективности от упражнений Кегеля, рекомендуется заниматься с тренажером PelvicToner. Это Вам даст возможность не только наглядно убедиться в том, что Вы выполняете упражнения правильно, но и создавая дополнительную нагрузку, поможет восстановить мышцы в кратчайшие сроки, и в дополнение создаст эффект массажа внутренних мышц таза. Крепкого, Вам, здоровья!

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников