Здравствуйте, Акмарал. Рекомендую Вам начать упражнения Кегеля с использованием тренажера PelvicToner. Начать со 100 раз в день и постепенно увеличть до 300-400 раз в день, выполнять по 50 раз с перерывами. Первое время Вас будет беспокоить сухость влагалища, поэтому необходимо применять увлажняющий гель - продается в аптеках. Упражнения выполняются без синхроннизации с дыханием. Естественно все это время можно и нужно жить половой жизнью, во время полового контакта также старайтесь сокращать мышцы промежности - т.к. во-первых, это будет доставлять удовольствием половому партнеру, во-вторых, тренировка станет более эффективной. Также желательно сжимать мышцы промежности в течение дня без тренажера - во время выполнения обычных бытовых дел. При половых контактах рекомендую первое время выбирать те позиции, при которых вход во влагалище дополнительно сжимается. Наример, положение на боку, положение лежа на животе или сзади с сжатыми ногами. Параллельно необходимо начать заниматься гимнастикой или шейпингом для молодых мам - комплекс упражнений Вам могут показать в женской консультации по месту жительства (инструктор по ЛФК или врач физиотерапевт). При выполнении этих несложных рекомендаций послеродовое опущение наружных половых органов достаточно быстро устраняется и вновь возвращается качество жизни и приятные ощущения при занятиях любовью.

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников