Здравствуйте, Елена! Недели может быть очень мало, чтобы говорить о каких-либо серьезных результатах. Хотя все очень индивидуально и во многом зависит от изначального состояния мышц, возраста и способности организма к восстановленю. Я бы сказал, что для реальных ощутимых результатов необходимо заниматься в течение 2-3-х месяцев, и только тогда можно действительно заметить усиление мышц. Да, вы можете заниматся с тренажером в течении дня несколько раз. Примерно рассчитывайте на 200-300 сжатий, а именно два подхода по 100-150 раз. В момент извлечения тренажера необходимо расслабить мышцы и извлечь его скручиванием по спирали. В принципе конструкция тренажера такова, что не должно быть каких-либо проблем при извлечении. Если сложности сохранятся, напишете мне еще раз, - мы обсудим с Вами этот вопрос.

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников