РусEn
Меню
WhatsApp +447980771537

Доктор А. Калашников

Вопрос: Здравствуйте. Недавно я начала тренироваться с миостимулятором Elise. Ввроде как все восстанавливается. Решила поставить вмс так как аллергия на регулон.. Другие не стала пробовать. Ставила вмс три раза. Первый после двух родов. На пять лет. После этого ещё пять родов через каждые два три года. И до последних двух родов от спиралей были кровотечения после чего я оказывалась на чистки матки. Вот в данный момент я опять кровлю почти как в минструации. Хотя вроде подтянула по словам гениколога. И можно ли при вмс спирали заниматься миостимулятором или кегелем. И ещё один вопрос правда ли при вмс органы тазового дна могут опуститься снова.

Ответ: читать дальше

Посетителей сейчас на сайте: 50

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля для женщин видео и Инструкция ЗДЕСЬ>>

Что такое Упражнения Кегеля

Способы поддержания тонуса мышц тазового дна были известны еще в глубокой древности: упоминания об «интимной гимнастике» встречаются и в Камасутре, и в тантрических текстах, и в описаниях быта японских гейш. Однако экзотические упражнения с нефритовыми яйцами, разработанные для императорских наложниц, так и оставались узкоспециализированной нераспространенной гаремной практикой, при которой во главу угла ставилось безусловно не здоровье женщины, а всего лишь повышение её ценности для «потребителя». В европейской же медицинской традиции тема тренировки интимных мышц вообще была оставлена без внимания.

Принципиально новый подход возник только в середине 20-го века и явился заслугой американского ученого немецкого происхождения Арнольда Кегеля (1894 – 1981), профессора гинекологии на Медицинской кафедре в Университете Южной Калифорнии.

Профессор Кегель разработал методику, позволяющую женщинам эффективно укреплять мышцы тазового дна, тем самым неоперационным способом избавляясь от проблем опущения внутренних органов, недержания и т.п., не говоря уже о существенном улучшении качества интимной жизни.

Обратная связь в Упражнениях Кегеля

Важнейший аспект методики Кегеля – применение достижений современной медицины для получения объективной «обратной связи» от упражнений. Ещё в 1947 году Кегель получил патент на своё инновационное изобретение – перинеометр (промежностнометр). Это тренажёр,  измеряющий силу мышц промежности и тазового дна, что позволяет оценить эффективность тренировок непосредственно при выполнении упражнений. Это было революционным достижением в данной области (особенно по сравнению с традиционной интимной гимнастикой, эффективность которой очень сложно адекватно оценить). Ведь теперь стало возможно разработать систему упражнений, обеспечивающую практически стопроцентную результативность. Что и было доказано в ходе исследований: все постулаты методики Кегеля основаны на изучении многочисленных реальных историй пациентов, наблюдаемых Институтом исследования тазового дна в UCLA (Лос-Анджелес), причём речь идет о нескольких тысячах женщин, лечение которых методом профессора Кегеля принесло высокие положительные результаты, зафиксированные документально.

Важно понимать, что исследования учёного ни в коем случае  не сводятся к тому простейшему набору рекомендаций, который часто можно встретить сейчас на всевозможных ресурсах, посвященных женскому здоровью. Обычно под «упражнениями Кегеля» подразумеваются несколько трудновоспроизводимых техник сжимания и расслабления лобково-копчиковой мышцы, которые, если смотреть объективно, практически невозможно самостоятельно воспроизвести неподготовленному человеку, а про какую-то результативность этих сомнительных опытов даже говорить не стоит. 

Об ошибках в использовании метода Кегеля читать далее >>

Прибор Арнольда Кегеля или тренажер для упражнения Кегеля

Методика профессора Кегеля – и это основополагающее отличие! – включает в себя не только элементы полезной «интимной гимнастики», но и первичную диагностику тонуса мышц, контроль правильности выполнения упражнений и самое главное – получение непосредственной обратной связи с помощью тренажера Кегеля (промежнострометр). Причём данный прибор – это одновременно и средство, с помощью которого проводится результативное лечение, и способ измерения этой результативности.

Тренажер Арнольда Кегеля (Промежностнометр)

Фото тренажера для Упражнения Кегеля

Разумеется, научный прогресс не стоит на месте, и с середины 20го века промежностнометр профессора Кегеля многократно модифицировался. Можно с уверенностью сказать, что в самых современных его версиях с успехом сочетается и функция контроля (адекватная модель тренажера просто не позволит выполнить упражнения Кегеля неправильно или с недостаточным усилием), и функция обратной связи (даже без присоединения измерительной шкалы пользователю должен быть непосредственно очевиден результат правильной работы мышц).

Упражнения Кегеля с PelvicToner

Фото современного тренажера Кегеля PelvicToner

Сравнительный обзор традиционных и современных тренажеров Кегеля читать далее >>

Три этапа метода Упражнения Кегеля

На практике методика Кегеля реализовывалась им  в три этапа, которые он формулировал таким образом:

Первый этап Упражнения Кегеля

«Внешнее обследование пациента, находящегося в литотомической позиции». То есть визуальный осмотр, аналогичный осмотру в гинекологическом кресле, при котором можно оценить способность пациента работать (втягивать и расслаблять) мышцами промежности. 

Второй этап Упражнения Кегеля

«Осторожное обследование влагалища при помощи одного пальца». Это обследование не только помогает точнее оценить развитость лобково-кобчиковой мышцы но и дает возможность врачу подтвердить, что пациент смог корректно определить для себя эти мышцы и способен их сокращать.

Упражнения Кегеля - метод Кегеля

Фото Метод Кегеля

Именно определение мышц, а не их тренировка было целью двойного обследования Кегеля на этих этапах. При всей, казалось бы, очевидности этого момента, на сегодняшний день в нем, а точнее, в игнорировании двух этих этапов,  кроется секрет многих неудач при некорректном использовании метода упражнений Кегеля. Только с точностью для себя определив и хорошо запомнив, какие мышцы должны «работать» при упражнениях, можно добиться реального результата!

К сожалению, довольно распространены случаи, когда, следуя типовым инструкциям из интернета, женщины  начинают было заниматься «гимнастикой по Кегелю», но сразу же разочаровываются и прекращают занятия, не найдя у себя никаких особенных мышц, способных изобразить хитрые техники типа «волны» или «лифта». И на самом деле, для неподготовленного человека это практически невозможно без квалифицированной помощи (как оно и было в исследованиях Кегеля). Но пути решения этой проблемы были определены уже самим ученым и отражены в его описании третьего этапа методики. С развитием же медицины появились модели тренажеров Кегеля, позволяющие каждой женщине пользоваться методикой Кегеля самостоятельно и безошибочно добиваться значительных результатов.

Третий этап Упражнения Кегеля

Именно после определения и «прочувствования» пациенткой нужных мышц рационально переходить к третьему этапу – непосредственным занятиям с тренажером! По методике Кегеля, только после 5-10 правильных сокращений мышц во влагалище вводится "Промежностнометр» (прибор для измерения силы сжатия мышц промежности), и врач вместе с пациентом наблюдают за движением стрелки манометра, для того чтобы определить результат усилий (напряжения мышц) пациента. Собственно, сам  «Промежностнометр» - это и есть третий и основной этап лечения.

Упражнения Кегеля с тренажером Арнольда Кегеля

Фото тренировка Кегеля

Тренажер для упражнений Кегеля

Интересно, что Кегель считал своим особым достижением именно возможность измерения силы мышечных сокращений с помощью изобретенного им прибора. И не потому, что он недооценивал сам процесс тренировки, а скорее из-за возможности наконец, зафиксировав точные данные, применить к этой сфере женского здоровья истинно научный подход. Такого подхода, как мы помним, в то время действительно не хватало! А ведь даже психологическое влияние точной информации о прогрессе своих тренировок  сложно переоценить. Профессор Кегель очень хорошо это понимал и отмечал, что «женщина, которая видит день ото дня, пусть не скорый, но стабильный прогресс на манометре, будет хорошо мотивирована на продолжение занятий».

И надо сказать, такое скрупулезное, по-немецки обстоятельное отношение к своему научному проекту профессора не обмануло. Ему не было нужды рекламировать «Промежностнометр» громкими фразами – цифры говорили сами за себя. Вот, к примеру, цитаты из его научных работ:

«Способность пациентов сокращать вагинальные мышцы изменяется значительно». Многие, особенно те, у кого отмечается ослабление мышц тазового дна, не способны зафиксировать давление даже в несколько миллиметров при первых попытках. Но постепенно, по мере тренировок и укрепления мышц в процессе занятий, создаваемое давление увеличивается и уже скоро достигает показаний в 60—80 и более мм ртутного столба».

««Промежностнометр» призван измерять силу сокращения мышц. В нормальных условиях  небольшое увеличение на 1—5 мм ртутного столба, наблюдается уже при первом визите пациента, показывая, что упражнения выполнялись корректно... И если при втором или третьем визите пациент не сообщает о небольших улучшениях симптомов заболевания, причина этого сразу же изучается... Врач не должен полагаться лишь на слова пациента, - так, недостаточное усердие выдает себя быстрой утомляемостью мышц после всего 3—4 сжатий (сокращений)».

Согласитесь, это совсем не то, что могли бы сказать о своих результатах «пользователи» нефритовых шариков или чего-то подобного. Одно дело рассказы о «чудесах», якобы становящихся доступными для женщины при освоении древних практик – это как волшебные арабские сказки, завлекательно, но не верится. И другое дело – чёткая статистика, когда есть ясное понимание, сколько и каким образом нужно тренировать свой организм, чтобы получить нужные и такие важные результаты.

Одним из передовых модернизированных тренажеров Кегеля от последователей Арнольда Кегеля, на сегодняшний день, является PelvicToner

Упражнения Кегеля Видео

 

Тренажер Кегеля PelvicToner намного Проще, Безопаснее, Удобнее и Эффективнее в ежедневном использовании в домашних условиях без необходимости проходить обучение с инструкторами.

PelvicToner (Пелвик Тонер)

 Купить