Здравствуйте! Отличный вопрос. По мере применения мы выявили следующие постулаты: 1) Не обязательно смыкать тренажер до щелчка, важно, чтобы был сам факт сжатия (можно отследить пальцами, помещенными на ограничительном ободе) – постепенно по мере тренировки будет получаться у Вас начнет получаться сжимать полностью. 2) Синхронизация дыхания со сжатиями тоже не столь важна, старайтесь дышать спокойно и равномерно, желательно подключить вдох через нос и выдох через рот. Впоследствии можно также использовать и "йоговское дышание животом" опять таки по мере возможности. 3) Начать с 50 раз в день и постепенно увеличивать количество сжатий до 200-300-400 раз в день, по мере подготовленности мышц. Это примерно по 100 * 2-3 раза в день или 150-200 *2 раза в день. 4) Динамика сжатий – 10 раз медленных сжатий (с 3-4 секундным удерживанием) чередовать с 10 разами быстрых сжатий (без удержания). Возможны другие вариации 20*20. 5) Для получения эффекта и роста мышц требуется примерно 3-6 месяцев систематических упражнений. 6) В дни менструаций делается перерыв по использованию тренажера, но можно сжимать мышцы при выполнении гигиенических процедур или отдельно до 300 раз в день. 7) Хороший эффект достигается при выполнении упражнений во время секса. Наиболее подходит техника «лифт» или «волна сжатия» снизу вверх или наоборот. Вот это и позволяет увеличивать вагинальную чувствительность и значительно улучшить интимную сферу. 8) В отношении вагинального оргазма – это очень переменное значение, безусловно, хорошая работа интимных мышц ОЧЕНЬ важна, но на оргазм будет влиять и Ваше психологическое состояние, выбор позиции и поддержка партнера. Успехов, Вам в тренировках, и уверен, скоро все получится!

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников