Здравствуйте, в начале занятий можно использовать только одну стартовую пружину. Все зависит от изначальной упругости Ваших мышц, т.е. если Вы чувствуете, что можете очень ЛЕГКО сжимать-разжимать одну пружину, а также задерживать ее в сжатом состоянии на несколько секунд, то смело переходите на 2 стартовые пружины. И далее, по освоении 2-х пружин аналогичным образом, переходите на одну тугую, а затем и на 2 тугие пружины. Успехов в Ваших тренировках!

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников