Здравствуйте, Елена Ивановна! Да, внимательно изучил Ваш вопрос, рекомендации будут следующие, делать по 20-30 сжатий мышц за один раз или по 15 раз с перерывами и в среднем по 4-6 подходов в день. Это конечно не очень удобно, но эффективно. Продолжительность не менее 6-9 мес. Пусть даже не закрывается полностью, главное, чтобы были задействованы мышцы промежности. Не надо заниматься при утомлении мышц. Для субъективной оценки рекомендую воспользоваться тестом на сжатие мышц при введении во влагалище пальцев и попросить партнера, чтобы помог в оценке. Расспросить его - чувствует ли он улучшение. Для сравнения использовать 5 или 10 балльную шкалу оценки. В отношении грубого рубца рекомендую решить вопрос о пластике вульвы, влагалища и промежности. По обострению геморроя оптимально обратиться к проктологу для лечения и вероятно удаления геморроидальных узлов. По поводу болей в пояснице, необходимо выяснить причину болей и очно консультироваться у гинеколога, вертебролога, уролога.

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников