Здравствуйте, Алия! В Вашем случае важно правильно подбирать положение для выполнения тренировки, допустим лежа на спине. Прошло еще не так много времени, со временем вы будете сжимать лучше и сильнее. В отношении послеродового разрыва шейки матки, его довольно затруднительно чувствовать. Если на самом деле имеется, необходимо будет провести пластику шейки. Также важно не забывать про использование любриканта при выполнении упражнения.

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников