Извините за задержку с ответом. Изучил Ваш анамнез: обычно так протекает послеродовый период у многих женщин. Мочеиспускание восстанавливается, как правило, уже в первую неделю после родов, реже после завершения грудного кормления. Ответы на Ваши вопросы: 1. Да, сочетание физических нагрузок и подъема тяжестей отрицательно влияет на состояние тазового дна. Мышцы также ослабевают, если нет времени на систематические тренировки. Тут необходим компромисс, по возможности находить силы и время на упражнения Кегеля и стараться не поднимать тяжести. Причем не обязательно носить ребенка на руках все время, тем более, если надо поднимать его в одежде с сумкой и еще тащить коляску. По возможности оставляйте мужу почетную обязанность гордо носить всю свою и детскую амуницию. 2. Положение для выполнения упражнения – надо выбирать такое, в котором Вам удобно и комфортно. Пальцами (средним и большим) желательно держать тренажер у обода для осуществления самоконтроля техники выполнения упражнений. Угол установки тренажера определяется индивидуальным комфортом и ощущением, как удобнее выполнять сжатия. 3. Ответ на Ваш вопрос по теме секса после родов. У абсолютного большинства женщин после родов доминанта на ребенка и грудное вскармливание. Физиологически и психологически, она не нуждается в сексе, так сильно как это было раньше. Это связано с тем, что мало вырабатывается основных женских сексуальных гормонов эстрогенов, а в большем количестве синтезируется гормон пролактин, который стимулирует производство грудного молока. На этом фоне мало смазки, слизистые становятся сухими. Нет также того страстного желания секса и мыслей о нем. Мало того Вы ежедневно отдаете ребенку все питательные вещества, эмоции, время. После завершения грудного кормления и полного гормонального баланса с приходом менструаций у Вас все восстановится, обычно это уже через 1,5-2 года после родов. Но Вам надо самой осознать, что все как прежде уже не будет, также объяснить мужу, что сейчас такой период, когда Вы нуждаетесь в меньшем количестве половых контактов. Есть смысл на этот период относится к сексу как фитнесу, выполнять в момент фрикций упражнения Кегеля; также использовать гель-смазку. Но не стоит впадать в крайности и ущемлять мужа в сексе, он нуждается в Вашем интимном внимании. Чтобы в семье были мир и взаимопонимание следует находить золотую середину во всем. Сегодня мне довелось видеть особенно травматичные для тазового дна вагинальные роды, так вот первая мысль, которая у меня появилась – что женщины, молодые и красивые жертвуют много сил и здоровья беременности, процессу деторождения и потом в прямом и переносном смысле «поднимают» своих детей. Вторая мысль, подарить ей тренажер Pelvic toner, помочь этой пациентке в реабилитации. В дальнейшем скорее всего нужно будет провести хирургическую коррекцию промежности, также до и после этого активно тренироваться и выполнять упражнения Кегеля. 4. Ваш вопрос – «когда все станет нормально?» Со временем все точно станет нормально. Вернее уже даже все, что с Вами происходит это нормально и допустимо по срокам. Большое количество женщин (много пациенток с бесплодием) отдали бы многое, чтобы у них родился ребенок и шло успешное грудное вскармливание и с ними происходили подобные «проблемы» в кавычках. Терпение и труд 5. Ваш вопрос – «Реально ли что-то улучшить, занимаясь хотя бы через день?» По возможности особенно первое время необходимо как можно чаще и систематично выполнять упражнения Кегеля с тренажером Pelvictoner. Секрет тут в оптимизации времени и четком его планировании. Как вариант есть система планирования дел по модулям, которые можно переносить по приоритету важности. Достаточно до 5-10 минут тренировок утром, днем и вечером, итого 15 - 30 минут интимного фитнеса в день. 6. В отношении занятий в тренажерном зале – как раз различные виды тяг, приседы со штангой и прочие перенапряжения в области живота с созданием внутрибрюшного давления это есть плохо для тазового дна. Тем более в этот срок после родов. Мало того интенсивность занятий и высокие нагрузки могут отрицательно сказать на лактации. Конечно же, ребенка придется носить на руках, возить в коляске, но стараться избегать рывковых перегрузок. Здоровья, Вам!

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников