РусEn
Меню
WhatsApp +447980771537

Доктор А. Калашников

Вопрос: Здравствуйте,после выкидыша анализ в крови показал маловыраженные хламидии,сдали с мужем ПЦР на все скрытые инфекции,но ничего не было обнаружено,врачи не назначают никакого лечения,подскажите что делать в такой ситуации?

Ответ: читать дальше

Посетителей сейчас на сайте: 34
06.07.2016 20:26Елена
Уважаемый Алексей Сергеевич ! Купила тренажер недавно, уже работаю со стартовой пружиной во 2 позиции, однако по времени 30 упражнений Медленные сжатия,+ 30 упражнений Лифт+30 упражнений Быстрые сокращения занимают у меня чуть больше часа. Везде пишется, что для развития мышц необходимо доводить упражнения каждого вида до 100 в день (итого до 300 всего)..Это означает, что мне нужно тратить более 3 часов в день на тренажер, однако при рабочем режиме это невозможно. Что же мне делать? Как затрачивать меньше времени, можно ли, допустим, заменять более трудоемкие упражнения Лифт быстрыми сокращениями (допустим, 35 упражнений Лифт+45 Медленных сжатий и 220 Быстрых сокращений? Или я что-то делаю не так?

Здравствуйте, Елена! Спасибо за Ваш вопрос. Давайте посмотрим примерную посекундную схему выполнения упражнений с максимальными 300 сжатиями: 1 Упражнение Кегеля - Медленные сжатия - выполняется: 70 р.*2 сек. + 15р.*20сек. + 15р.*10 сек. Итого 590 сек. или 9,8 мин. 2 Упражнение Кегеля - "Лифт" - выполняется: (4 этажа вверх + 4 этажа вниз)*1 сек.*25р. Итого 200 сек. или 3 мин. Здесь мы берем 25 р. потому как каждый этаж представляет собой 1 сжатие, следовательно, 4 этажа вверх - это 4 постепенных сжатия и 4 этажа вниз - это 4 постепенных расслабления, т.е. в общей сложности 100 сжатий/расслаблений. 3 Упражнение Кегеля - Быстрые сокращения - выполняется 100 * 0,5 сек. Итого 50 сек. или чуть меньше 1 мин. Таким образом, максимальное количество в 300 сжатий может быть выполнено в общей сложности за неполных 14 минут, т.е. вместе с подготовкой тренажера к/после занятиям вся тренировка займет 15 мин. Безусловно, Вы можете делать свои вариации: добавлять/уменьшать упражнения с задержкой тренажера в закрытом состоянии по Вашему усмотрению. Пожалуйста, помните, что во-первых, тренировки ВСЕГДА должны приносить только положительные эмоции и радость и во-вторых, должны быть выполнимы по времени. Только тогда Вы сможете проводить их ежедневно, будете предвкушать их наступление и очень скоро испытаете на себе их высокую эффективность. Успехов, Вам, и крепкого здоровья!

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников