Уважаемая Наталья! Упражнения Кегеля с тренажером PelvicToner следует выполнять в положении лежа с разведенными, на ширину плеч, ногами. Положение «полулежа» может увеличить напряжение в верхней области живота и затруднить дыхание, что крайне нежелательно. Округлый наконечник должен быть обращен в сторону пола, малый наконечник – в сторону потолка. Не забудьте смазать влагалище и тренажер лубрикантом перед вводом. Поскольку Вы можете сжимать одну пружину, это говорит о том, что мышцы Вы определили правильно. Две пружины, если Вы не можете их спокойно сжимать, пока очень большая нагрузка для Вас. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку. Поэтому, попробуйте сначала научиться задерживать тренажер с одной пружиной в сжатом состоянии на 30-60 сек. Когда это станет легко выполнимым, переместите одну пружину в Положение 2 (ближе к центру тренажера, см. Инструкцию). Научитесь задерживать тренажер с одной пружиной в Положении 2 в закрытом положении на 30-60 сек. После того, как вы легко сможете выполнять упражнения с одной пружиной в 2-х Позициях, можете переходить на 2 пружины. Затем постепенно усложнять заменой одной стартовой пружины на одну тугую пружину и по аналогичной схеме дойти до выполнения упражнений Кегеля с тренажером PelvicToner с двумя тугими пружинами. Успехов, Вам и скорейших результатов и здоровья.

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников