Здравствуйте, Елена. Упражнения Кегеля заключаются в сокращении (сжатии) мышц промежности. Необходимо выполнять такие сжатия ОБЯЗАТЕЛЬНО, преодолевая силу сопротивления (тренажер PelvicToner создаст оптимальную нагрузку) три раза в день по 20 минут или проделывать в общей сложности по 300 сжатий ежедневно. Так, если 60 минут умножить на 60 секунд, получиться 3600 секунд, и если их разделить на 300 сокращений, получим 12–секундный цикл с 6–секундными сокращениями. Упражнения Кегеля можно варьировать выполнением сокращений поэтапно, т.е. сжимать мышцы постепенно, усиливая силу сжатия по мере выполнения упражнения. Третий вариант предполагает сжатие и удержание мышц в сжатом состоянии на 15-30 секунд. Пожалуйста. помните, что эффективность упражнений Кегеля многократно увеличивается с применением специального тренажера PelvicToner. Ну и главное – это ежедневные тренировки, и тогда успех не заставит себя долго ждать.

С уважением, Ваш Д-р А.Калашников